Antes de un enfrentamiento repentino, ¿cuándo se estiran los soldados, combatientes, equipos SWAT, bomberos y otros profesionales cuya vida podría depender de su agilidad? Los civiles pueden programar estiramientos antes / después de una actividad. ¿Es el estiramiento tal vez sobrevalorado?

Answer 1

El estiramiento ha sido objeto de escrutinio recientemente y es algo controvertido.

Como sabemos, el estiramiento es parte integral de muchas disciplinas físicas. Danza y artes marciales particularmente.

Sin embargo, estoy familiarizado con un estudio a gran escala de atletas de nivel universitario realizado hace unos años que arroja dudas sobre la idea. Se descubrió que el estiramiento hizo poco o nada para lograr lo que la gente estira “para”.

No se observó prevención de lesiones, no aumentó el rango de movimiento, etc.

Lo mejor que se pudo decir fue que se sintió bien después de un entrenamiento duro.

De mucha más importancia fue el calentamiento adecuado. En el caso de los soldados, la “acción” repentina normalmente ocurre mientras los soldados están patrullando, caminando con armas y cargas de equipo pesado … Por lo tanto, es probable que ya estén bastante “calientes”.

Answer 2

La respuesta es que no. Tienes 3 cosas que hacer; pelear, moverse y comunicarse.

Cualquier pensamiento o planificación especial o hacer otra cosa que no sea ejecutar un simulacro, probablemente hará que alguien muera.
No digo que sea tonto. Entrenas y entrenas para esos momentos. Es mejor pensar todo antes de la pelea, de vuelta en un aula en algún lugar.
Tienes planes Sabes lo que pueden hacer tus chicos, con qué y qué tan rápido sucederá. Sabes lo que el enemigo puede hacer, ha hecho y está dispuesto a hacer.

Como Col Grossman cita ‘No estás a la altura de las circunstancias. Te hundes hasta el nivel de tu entrenamiento.

Entonces no hay estiramiento. Desarrollaste flexibilidad en tu cuerpo y mente mediante la práctica y el entrenamiento. O no lo hiciste. Este no es ese momento.
Sin verificar que tu revista esté llena ni llamar a mamá por última vez. Es mejor con el bien de Dios, tener un seguro de vida y una esposa que sepa a quién llamar si se inunda el sótano. Porque tienes un trabajo, y esto no es eso.

Observar la Ley de decisión de Oriente. Lucha, movimiento, comunicación. Todo lo demás es para después de la pelea.

Answer 3

El estiramiento está de hecho sobrevalorado hasta cierto punto, o al menos lo fue en el pasado por el Ejército. Es por eso que el Ejército ahora enseña a estirarse después del entrenamiento físico y a realizar calentamientos antes del entrenamiento físico.

Pero ninguno de los dos se hace antes de un compromiso repentino. El hecho mismo de que un compromiso sea “repentino” significa que no tienes tiempo para ejercitarte. Cuando te atacan, debes reaccionar, no sentarte allí haciendo algunos ejercicios de calistenia mientras las balas vuelan a tu alrededor.

Si quiere decir antes de un compromiso planeado, bueno, todavía voy a decir que no. Supongo que podría estirarse o calentarse, pero no lo hará en el sitio que planea golpear. Entonces puede hacer su calentamiento, pero luego se está subiendo a un camión o avión y viaja por millas hasta su objetivo.

O tal vez estés caminando. Supuse que un estiramiento rápido o calentamiento antes de una larga marcha no es raro, pero realmente estás preparándote para la marcha, ya que la marcha en sí será más de lo que realmente quieres hacer antes de tu compromiso.

Answer 4

El estiramiento no parece reducir el riesgo de lesiones durante el ejercicio, excepto quizás para los corredores. Existe alguna evidencia de que el estiramiento previo al ejercicio puede aumentar el rango de movimiento de los atletas.

Estiramiento – Wikipedia

Aunque muchas personas realizan estiramientos antes o después del ejercicio, la evidencia médica ha demostrado que esto no tiene ningún beneficio significativo para prevenir el dolor muscular.

Puede tener un factor psicológico, preparando el cuerpo y la mente para realizar acciones estresantes.

Dependiendo del tipo de estiramiento, puede aumentar la frecuencia cardíaca, elevándola previamente a un nivel que alcanzará más adelante. Eso puede ayudar a eliminar toxinas previas que normalmente producen los músculos, como el ácido láctico.

El estiramiento no es vital para situaciones de emergencia, ya que la frecuencia cardíaca ya será más alta que la estándar.

El estiramiento puede ayudar a prevenir lesiones de largo alcance, actividades constantes, como correr o nadar, para prevenir calambres. Eso no se aplica a la actividad rápida de corta duración, como las emergencias de combate.

Answer 5

Claro, estoy seguro de que el otro lado en un enfrentamiento SUDDEN solo espera pacientemente mientras el lado emboscado se estira, revisa sus armas y se cubre. No, apuesto a que lo que hacen es ponerse detrás de la cobertura que puedan tan rápido como puedan y devolver el fuego.