¿A los levantadores de pesas / culturistas les iría bien en focas navales o en entrenamiento de fuerzas especiales?

Answer 1

Los culturistas tienen algunas ventajas cuando se trata de prepararse para BUD / S.

1. Les gusta estar en el gimnasio. No son ajenos a pasar horas entrenando cada día, preparando alimentos y teniendo una gran conciencia de su cuerpo.
2. Han desarrollado una fuerte fuerza de tendones y ligamentos después de años de entrenamiento de fuerza.
3. Idealmente, han desarrollado un alto nivel de resistencia bruta y equilibrio estructural. Esto los hace más resistentes a las lesiones y la fuerza bruta les permite expresar sus sistemas de energía de manera más efectiva en la actividad de tipo amoladora resistente común en las fases de selección militar.
4. Contrariamente a la creencia popular, generalmente tienen un motor aeróbico decente debido a su estilo de entrenamiento que los culturistas suelen implementar (aeróbico aláctico).

La mayoría de las veces cuando decimos ‘culturista’ nos referimos a alguien que hace entrenamiento de hipertrofia de ‘estilo’ de culturismo ya que hay muy pocos culturistas competitivos ‘verdaderos’.

Lo que un fisicoculturista debe tener en cuenta para asumir una fase de selección militar como BUD / S es:

1. Posiblemente cambiando su nutrición para apoyar un plan de entrenamiento basado en el desempeño. Posiblemente más carbohidratos y grasas.
2. Dedicar más tiempo a acumular gradualmente un gran volumen de natación, carrera y rucking.
3. Un enfoque en la fuerza relativa, en lugar de aumentar el tejido muscular.
4. Incorporando más entrenamiento de resistencia de fuerza y ​​actividades de tipo molinillo (los agricultores llevan, burpees, escalada en cuerda, caminata por la pared, empuje de trineo, arrastres, trabajo con sacos de arena, etc.)
5. Dependiendo del individuo, querrán asegurarse de tener la fuerza adecuada de una sola pierna, lo cual es de enorme importancia para el atleta de combate.

Probablemente me faltan otras cosas, pero esto cubre algunos de los puntos más importantes a considerar en la parte superior de mi cabeza.

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Answer 2

La mayoría de los culturistas y levantadores de pesas tienden a quedarse en el camino (no todos, pero la mayoría) debido a un factor: los músculos grandes necesitan mucho oxígeno. Cuanto más grande sea su masa (el entrenamiento de fuerza pura tiende a tener músculos mucho más grandes), más cardio tiende a sufrir. Hay algunos fenómenos genéticos que lo tienen todo, pero eso no es así para la gran mayoría de nosotros. ¿Alguna vez has visto una pelea profesional entre hombres enormemente musculosos? Solíamos llamar a estos tipos bailando ositos de peluche por una razón. Estas peleas generalmente se dividen en dos tipos que lanzan heno entre respiraciones agitadas. Ahora piense en, por ejemplo, luchadores de peso medio a ligero (175 – 205 lbs). Estos luchadores tienden a ser mucho más dinámicos y rápidos a lo largo de sus peleas debido a que transportan mucha menos masa. Son más eficientes con su consumo de oxígeno. Estar en operaciones especiales requiere un buen equilibrio de fuerza y ​​resistencia con el peso un poco más en el lado de la resistencia (al menos para la selección y el entrenamiento, conozco algunos SEAL que se “desmayaron” o “fueron tan grandes como f% # k” como lo llamaron en Irak porque los parámetros de la misión allí no tendían hacia el lado de la resistencia, ya que había oportunidades limitadas para nadar y rucking extendido durante las operaciones allí para ellos). El equilibrio sería un enfoque mucho mejor para cursos de selección como BUD / S. No necesitas ser un corredor de ultra maratón, pero tampoco necesitas una sentadilla de 600 lb. En algún lugar en el medio está el punto ideal.

Answer 3

Los Navy SEAL suelen utilizar muchas rutinas de calistenia durante el entrenamiento, y los planes de entrenamiento con pesas individualizados suelen ser extracurriculares. A muchos tipos de fuerzas especiales les gusta levantar, y les gusta ser grandes, pero eso es más una elección personal que profesional.

Soy lo que la mayoría de la gente consideraría un “levantador de pesas / culturista” tradicional. El culturismo es una forma especializada de levantar y bajar grandes cantidades de peso muchas veces. Esto a veces se conoce como levantamiento de volumen. Destaca la forma (generalmente) y el tiempo bajo tensión (generalmente). La razón de esto es que es lo que estimula la mayor parte del crecimiento muscular, por lo que la evidencia indica.

Por esa razón, la mayoría de los culturistas evitan los entrenamientos de tipo calisténico a menos que, tal vez, estén buscando aumentar su ritmo cardíaco y quemar algunas calorías mientras están en un corte. Echa un vistazo a “Shortcut to Shred” de Jim Stoppani. Utiliza calistenia ENTRE conjuntos ponderados “normales”.

En general, los culturistas serios dependerán más de la dieta con ejercicios limitados de cardio en estado estacionario para reducir el peso, pero esa no es la única ruta tomada.

¡Espero que ayude!

Salud

Answer 4

Se podría pensar que los culturistas lo harían bien, pero en mi propia experiencia no es así. Los pocos “culturistas” que he conocido que intentaron la selección de Fuerzas Especiales del Ejército (SFAS) no lo hicieron bien. En ese momento me sorprendió verlos fracasar, mientras que a otros soldados que parecían menos fuertes les fue mucho mejor.

He pensado y discutido con otros y el consenso es que los culturistas (al menos los que hemos presenciado) tenían mucho peso en la parte superior de sus cuerpos que no era muy útil para las tareas que debían realizar. Ese peso extra que llevaban agotó su resistencia.

Para la mayoría de las tareas de selección, una construcción delgada y piernas largas son útiles.

Dicho todo esto, si una persona está en buena forma, lo que está en su cabeza es más importante que su nivel de condición física.

Answer 5

Los Navy Seals no dependen de la fuerza individual. Ciertamente, hacen algo de entrenamiento de fuerza, pero mucho más importante son la resistencia y el trabajo en equipo.
Un fisicoculturista exitoso podría hacerlo bien, no por su fuerza, sino porque tiene disciplina personal para adherirse a un régimen estricto. Si enfocara esa misma disciplina para convertirse en un sello, podría tener éxito, aunque conmocionado por la cantidad que realmente se requiere. Además, tiene que poder cambiar su mentalidad de lo que es mejor para mí para lograr mis objetivos, a lo que es mejor para mi unidad.