Cómo entrenarme físicamente para unirme al ejército indio

Answer 1

Los estándares físicos para el ejército indio son correr 2.4 km en 15 min, 6-10 pullups (agarre inverso), flexiones 13. Ahora tenga en cuenta que esto es extremadamente fácil y si se prepara particularmente para este estándar, entonces está en un mundo de dolor! La mayoría de las personas que conozco que quieren ser oficiales en el ejército indio pueden hacer esto tres veces mientras duermen, solos durante el SSB cuando la adrenalina se dispara. Asumiendo que después de completar la prueba escrita y el SSB con los estándares físicos básicos, recibes tu carta de llamada al IMA, ¡cada segundo en la academia después de cruzar las puertas será un infierno absoluto! Esta es también la razón por la cual muchos cadetes renuncian durante el entrenamiento o se lesionan. El Ejército quiere que la calidad y la calidad más brillantes, fuertes y modernas no se vean comprometidas. Si aún tiene la impresión de que puede borrar solo los estándares básicos, sepa que el Ejército, ya sea a través de NDA o CDSE, es extremadamente competitivo y habrá candidatos un millón de veces más brillantes, más duros y más dedicados para quienes los estándares físicos ni siquiera son dignos ni un poco de esfuerzo. Así que recuerde eso y esté muy seguro porque para alguien puede ser una opción de carrera interesante para explorar, pero para aquellos que sí lo seleccionaron en su vida. Ahora, según la preparación, comience por creer que es el peor y entrene de la mejor manera para llegar a los estándares básicos y luego superarlo, duplicarlo, triplicarlo, seguir superando los números hasta que se convierta en un calentamiento horneado. También enfócate mucho en correr, ya que en la academia siempre estarás alerta, haz 2,4 km en 15 minutos, luego reduce el tiempo, hazlo en 12, luego en 10 y en 9. En mi opinión, 8 minutos te darían una buena ventaja . Centrarse en todos los aspectos. Lleva tus flexiones a un centenar de oroper de rango completo, lleva tus flexiones a 20 deadhang y 30 regulares y sigue aumentando. Por último, concéntrese en todas las demás partes si el proceso de selección como físico es solo un aspecto. ¡Sé la mejor versión de ti mismo porque el ejército solo toma lo mejor! ¿Lo tienes en ti?

Answer 2

Para unirte a las fuerzas, todo lo que necesitas es fuerza, resistencia, confianza, sentido de responsabilidad y muchos más.

En lo que respecta a la parte física

1) Lo básico que debes recordar es que necesitas tener un peso correlacionado con respecto a tu altura. Entonces, solo vea la tabla de estándares de altura y peso

Entonces tendrás la visión de lo que hay que hacer. Sigue corriendo más fuerte y haz flexiones.

Una vez que tenga el control de su peso, entonces

2) Aumente la resistencia de la forma en que lo va a conseguir. Una vez más, tiene que correr esta vez no necesariamente rápido, pero tiene ritmo y debe alcanzar las distancias cómodamente.

digamos 5KM … .6KM … .7 1/2 KM … .8KM … 81 / 2KM … .10KM … continúa.

así que comience desde cero y nunca piense en la finalización del tiempo cuando lo está haciendo por resistencia.

El objetivo debe ser completar lo que tenía en mente para alcanzar el destino que estableció por cualquier medio.

Cuando estás cómodo a todas las distancias y puedes llegar fácilmente

3) Debes mirar el intervalo de tiempo. Aumenta el ritmo de cada kilómetro que hayas comenzado.

Nota: 2do 3ro se debe hacer en paralelo cuando se sienta cómodo a cualquier distancia

4) Haz flexiones y dominadas. No cuentes, pero hazlo correctamente aunque hagas 10 en una recta.

NOTA: el punto 4 debe hacerse después de cada carrera que realice, ya sea el punto uno o el punto 2 o el punto 3

Fueron solo para mantenerte en forma físicamente. Y en lo que respecta a SSB, debes saber más sobre ti.

Coma adecuadamente. Si no come, será débil y se quedará sin fuerzas.

Answer 3

Estoy dando la respuesta para que no te sientas físicamente débil en la acedmia. Haga estas cosas si se va a unir a cualquier acedmy en los próximos meses o al final del año. También puedes hacerlo si quieres estar tan en forma como un capitán en el ejército indio. Entonces, si no desea que sus músculos y huesos no se cansen demasiado en la acedmia, puede seguir esto (pero al nivel inicial haga todo lo que pueda, no fuerce su cuerpo al principio, manténgalo paso a paso paso, no hagas estas cosas el primer día)

Todos los días 5–6 km en 16–20 min. Y un campo a través una vez en un mes o en dos meses.

Al menos 70 a 100 flexiones diarias. Bueno, tienes que trabajar duro.

200 abdominales al día.

20–30 pull ups diarios.

Puede dividir los números en turnos de mañana y tarde y luego trabajar en el núcleo.

Answer 4

Bueno, en el ejército indio, la parte principal de la aptitud física es la resistencia, es decir, la resistencia.

¿Qué se puede lograr con los trotes matutinos? Además, puede agregar flexiones, abdominales, etc.

Si practicas algún deporte será una gran ventaja.

Answer 5

Parte superior del cuerpo: flexiones 100 por día, flexiones 50 por día

Estómago: 100 crujidos por día

Parte inferior del cuerpo: 10 km al día

Answer 6

corre, amigo, corre.