¿Cuál es la mejor manera de prepararse físicamente para Marine Corps OCS?

Marine Corps OCS ya tiene un alto estándar físico para todos sus candidatos.

Hace 10 años, cuando los probé, eran 10 pull-ups, 80 abdominales / abdominales en menos de 2 minutos y 3 millas en menos de 24 minutos.

Eso ya es un estándar alto, incluso para los Marines regulares, no puedo ver que hayan elevado sus estándares en los últimos 10 años, pero el estándar podría haber bajado. De todos modos, esa es la condición física a la que debe aspirar si desea postularse a OCS.

Algunos aquí pueden decir que debe esforzarse por superar el estándar, y otros pueden decir que debe esforzarse por estar en la mejor forma posible; pero eso es ridículo, especialmente si no estás en el estándar o incluso cerca de él. El estándar existe para que sepa en qué nivel debe estar. Esa es su meta, cualquier cosa pasada que sea buena pero no obligatoria.

El estándar OCS es mucho más alto de lo que se requiere que sean los miembros alistados e incluso el puntaje de aprobación básico para un PFT, por lo que si cumple con ese estándar no tendrá problemas con el entrenamiento físico en el Cuerpo de Marines. El estándar es básicamente la línea de base que todos los candidatos deben ser para manejar el régimen de capacitación en OCS. Una vez en OCS, los instructores lo empujarán a pasar el estándar y se asegurarán de que sobresalga y esté lo más en forma posible.

Entonces, si está en camino a OCS, debe esforzarse por alcanzar la aptitud física estándar que requieren, especialmente si no está en ese nivel. Si ya está allí, manténgalo y presione un poco más fuerte, pero no demasiado, para que se queme o se lastime. En última instancia, si no está a la altura de los estándares, no le permitirán realizar envíos para capacitación. Hable con su OSO y vea qué piensa sobre su nivel de condición física. Son el mejor juez de tu preparación para el entrenamiento en todos los niveles. Debes confiar y confiar en ellos.

Buena suerte mi amigo.

SE ESPERA QUE LOS CANDIDATOS DEL OFICIAL MARINO ESTÁN REALMENTE EN BUENA FORMA FÍSICA, ASÍ QUE ASEGÚRESE DE QUE PUEDE EXCELENTE EN EL PFT. SE ESPERARÁ QUE CORRE SIN FIN Y ACUMULE LAS COLINAS EN QUANTICO CON UN PACK PESADO, Y HAGA TODO ESFUERZO MIENTRAS MANTENIENDO LA MEJOR ACTITUD DE GUNG HO POSIBLE.
SI LOS RECLUTADORES TIENEN DUDAS SOBRE SU CONDICIÓN FÍSICA, PROBABLEMENTE NO SERÁ SELECCIONADO. DE IGUAL IMPORTANCIA ES SU ACTITUD MENTAL, TIENE QUE QUERER SER UN OFICIAL MARINO MÁS QUE NADA EN SU VIDA EN EL MOMENTO QUE ESTÁ EN OCS. LA PORCIÓN MENTAL DE LA CAPACITACIÓN ES IMPORTANTE, TAN IMPORTANTE COMO LOS REQUISITOS FÍSICOS. ¡SÚPER EXPERIENCIA SER UN OFICIAL DE MARINOS, NO SE arrepentirá de su elección!

Dependiendo de qué tan en forma estés enfocado en obtener un PFT y CFT de primera clase. Luego aumente sus puntajes hasta por lo menos 275–280 antes de ir a OCS. Para correr, el entrenamiento a intervalos combinado con la carrera a distancia es bueno. Entrena hombros, bíceps, tríceps, dorsales, espalda baja, cuádriceps y abdominales como mínimo. Aprende a nadar en el nivel básico antes de ir. Te ahorrará mucho dolor.

Hay un par de guías realmente buenas publicadas en el sitio web del Comando de Entrenamiento del Cuerpo de Marines. Mira aquí:

http://www.trngcmd.marines.mil/P

y aquí:

http://www.trngcmd.marines.mil/P

hacer ejercicio y correr, el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de fuerza central, las pruebas de esfuerzo del cuerpo para expandir sus límites y el umbral de dolor también son buenos, pero podría hacerlo y lesionarse antes de OCS y eso no sería algo bueno

Trate de estar en la mejor condición física posible. Quizás vea a un médico antes de alistarse o irse. Asegúrese de estar listo para los muchos días y noches de privación mientras entrena.

Es posible que desee prepararse mejor mentalmente. Investigue un poco en línea y entienda lo que hará y por qué. Posiblemente revise el Manual y lea y esté un poco por delante de los demás.

Algunos no lo logran.

Buena suerte.

Semper Fi.

Correr y caminar mucho. Fortalece tus pies. Si no eres un buen nadador, comienza a sentirte más cómodo en el agua.