Mantener la regularidad
La regularidad de la práctica de carreras es la parte más importante. Sin práctica, no solo puedes correr 1 milla con tu velocidad máxima.
Entonces, cualquiera pensó que es posible sin práctica, entonces son un idiota. Este no es un juego de un día o una semana. necesitará al menos 3 meses para ser el primero de su opinión, comience a correr regularmente al menos 1 o 2 o 3 millas antes de 3 meses de Bharti. intenta cubrir 1 millas. está ayudando a tu resistencia y también a mejorar tu velocidad de carrera. Cómo comenzar Primero, debes tener una fuerza de voluntad fuerte, te ayuda a superar tus límites. tienes que decidir firmemente que comenzarás a correr hoy o mañana, y luego mantente firme. Créeme, es trabajo.
No intentes correr descalzo. tienes que comprar un buen par de zapatos para correr. si intenta correr sin el zapato que puede causarle mucho daño y se lastimará en la planta del pie. en ese punto, tu fantasía de unirte a la fuerza armada se arruinará.
- ¿Cómo sobornarías a un oficial del ejército indio?
- A partir de agosto de 2016, ¿es inminente una guerra de BAJA intensidad entre India y Pakistán en base a los siguientes problemas?
- ¿Son 5’7 ‘(170 cm) cortos para las Fuerzas Armadas indias?
- ¿Cómo y después de cuánto tiempo se promueve el rango de soldado en el ejército indio?
- ¿El ejército indio envía aspirantes al extranjero? ¿Cuando?
Antes de correr
En caso de que elija el horario de la mañana para correr, en ese momento asegúrese de refrescarse primero, ¡no querrá que le molesten mientras corre! Beba agua no menos de 20 minutos antes de salir a correr, sin embargo, asegúrese de no beber en exceso. También puede considerar tener algo como un plátano antes de salir a correr (no menos de 20 minutos antes).
usted elige la hora de la noche para correr, en ese punto asegúrese de almorzar no menos de 3 horas antes de salir a correr. De todos modos, no coma mucho antes de correr, puede causarle
problemas cuando corres.
Cómo prepararse para las pautas adecuadas del ejército indio
despues de correr
ahora importa la sed que tengas, sin embargo, no bebas demasiado agua mientras corres, puede ser peligroso. Puede tomar un pequeño sorbo en caso de que se esté secando completamente, pero no se esfuerce demasiado.
Correr te hará sudar, lo que implica que tu cuerpo se deshidratará, posteriormente, debes mantenerlo hidratado. Continúe bebiendo agua en el intervalo estándar después de 30 minutos de funcionamiento y en su día normal.
Mientras corre
Si es posible, intente seguir corriendo en el suelo en lugar de en una calle o superficie dura. Intente calentar su cuerpo primero estirando un poco y corriendo lentamente. También puede simplemente caminar durante 2 o 3 minutos. Recuerde hacer estiramientos antes y después de correr. Además, evite respirar por la boca tanto como pueda. Inhale por la nariz y exhale por la boca.
Correr es importante para dos propósitos, uno es la velocidad y otro es la resistencia. En estos dos aspectos son necesarios para ganar cualquier carrera. La velocidad asegurará que te mantengas delante de los demás, mientras que la resistencia te mantendrá en marcha.
Cómo proceder
Como se mencionó anteriormente, no puede mejorar en solo un día. No hagas demasiado ejercicio, especialmente en la primera semana. Dele tiempo a su cuerpo para que se adapte a su nuevo horario físico. Puede suceder que te enfermes por un tiempo, sin embargo, no te rindas. Créate, está funcionando después de una carta de 2 o 3 semanas.
En el rally
Por encima de todo, intenta lo mejor para llegar a la primera fila y al primer lote. Al comienzo de la carrera no quemes demasiada energía, simplemente sigue corriendo a un buen ritmo. Intenta permanecer en silencio, tu confianza puede disminuir cuando mires a la multitud contigo, pero no te estreses, no todas las personas se han esforzado tanto como tú. La mayoría de ellos se eliminarán hasta la tercera vuelta, en esta línea, manténgase relajado e intente dar su mejor esfuerzo. Aumente su ritmo en las últimas vueltas y dé lo mejor en la última vuelta. No pierda el equilibrio mientras corre en el rally, una caída le puede costar mucho. De esta manera, asegúrese de no perder el equilibrio.