Soy obeso ahora (5’11 ‘y 98 kg). Pero deseo unirme a la Defensa (Ejército / Marina / Fuerza Aérea). ¿Cómo debo entrenar? ¿Y cómo debería motivarme?

Answer 1

Bueno, no has mencionado tu edad. La correlación altura-peso requerida para la defensa también depende de la edad.

En primer lugar, calcule cuánto peso tiene que perder.

Las fotos a continuación muestran la correlación altura-peso requerida. Son los estándares de la Fuerza Aérea de la India y son más o menos iguales para el Ejército y la Armada.

Así que ahora tienes una idea de cuántos kilos debes perder.

Mantener una dieta adecuada. Elimine las comidas rápidas y cualquier alimento graso de su dieta. Come sano y limitado. Corre corre corre. Correr mucho. No olvide hacer ejercicios de flexibilidad antes de correr. Comience con una distancia de 0.5 km y, dependiendo de su rendimiento, aumente la distancia. Si tienes tiempo, te recomiendo unirte a un gimnasio.

Perder peso no es una tarea tan difícil como piensas. Además, los estudios muestran que aumentar de peso es más difícil que perder peso. Entonces estás en el lado más fácil.

Si su voluntad de unirse a las fuerzas de defensa es lo suficientemente fuerte, no se requiere más motivación.

Si aún cree que desea motivación, comience el procedimiento y la mejora que ve en usted mismo le dará más motivación.

Todo lo mejor y buena suerte.

Answer 2

Oye,

En primer lugar, descubra el rango de peso para su estatura y grupo de edad. Al igual que para un chico de 5’11 con edades entre 18 y 22 años, debe tener alrededor de 66-68 kg de peso. Puedes usar el siguiente enlace.

Relación estándar de altura y peso para las fuerzas armadas indias

Su entrenamiento inicial básicamente debe comprender:

• Correr: corre tanto como puedas. Pero comience desde una velocidad lenta y menos distancia y aumente gradualmente su velocidad y distancia. Al final, deberías poder completar 5 km de carrera en 30 minutos como máximo.
• Push Ups: deberías poder hacer al menos 30 de una vez al final de esto.
• Mentiras / dominadas: debes practicar esto porque tendrás que escalar cuerdas más adelante. Llega a un punto donde puedas hacer 10 fácilmente.
• crujidos etc.

(ESTO ES MÍNIMO)

Empezar temprano. SIN DIETA Hacer dieta te hace débil, no delgado.

Sobre la parte de motivación:

Bueno, la auto motivación es la mejor motivación.

Primero tienes que creer en ti mismo para poder lograr esto. Mira videos motivacionales en youtube, hay muchos buenos videos. Lea sobre las personas que perdieron peso. Lee libros de valentía de nuestros soldados. Mira películas de motivación como Rocky y otras películas militares como Top Gun, etc.

BUENA SUERTE !

JAI HIND!

Answer 3

¡Oh vamos! La obesidad no es una enfermedad permanente. Puede reducirse por su determinación hacia sus objetivos y su fuerza de voluntad.

Ahora, unirse a las fuerzas armadas se ha convertido en mucho más que un factor físico solamente. El factor físico todavía está en la cima, pero ahora buscan un buen desempeño general. Comience a correr desde hoy mismo. Hoy no sentirá ningún resultado, pero el día en que pierda algo de espera se dará cuenta de que funciona.

Solo házlo.

Si alguna vez sientes que has fallado en esto, entonces recuerda.