¿Por qué me cuesta tanto hacer la transición a casa?

Esto no es extraño Tiene problemas con el reajuste y no debe tratar de manejarlos por su cuenta.

Es totalmente normal luchar en una transición tan grande. Has pasado mucho tiempo viviendo un estilo de vida que tenía sentido. Te acostumbraste y ahora es totalmente diferente.

Tiene un nuevo conjunto de responsabilidades, una nueva rutina a la que acostumbrarse, un nuevo entorno, nuevas personas. Todo en tu vida es diferente y los humanos aman las rutinas, incluso las que dicen que no.

Por ahora, necesita crear un sistema de apoyo positivo para usted. Si no ha hablado con su familia y amigos cercanos sobre lo que le está sucediendo en este momento, hágalo. No tiene que ser una conversación difícil. Puede hacerlo tal como lo hizo en los detalles de la pregunta.

Sé que no he sido yo mismo desde que regresé, así que quería compartir contigo dónde está mi cabeza. Estoy experimentando un montón de ansiedad y estoy totalmente destrozada ahora que estoy en casa a pesar de pensar que sería muy feliz.

Estoy experimentando cambios de humor severos, depresión y me estoy aislando completamente socialmente. Mi comportamiento es completamente irracional, ya que amo a mi familia, mis amigos y yo somos totalmente extrovertidos.

Estoy tan al revés ahora mismo. En este momento, realmente necesito su apoyo mientras trato de solucionar esto.

Luego, resuélvelo con un profesional. Consulte a un terapeuta al respecto. La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tipo de terapia que se enfoca en cambiar la forma en que piensa y se comporta mediante el dominio de las técnicas para su uso en la vida cotidiana. Se ha demostrado que es altamente eficaz en el tratamiento de la depresión, la ansiedad, el TEPT y otros problemas de salud mental para veteranos y civiles.

Sobre todo, evite los errores que cometen muchos veterinarios cuando se enfrentan a problemas de salud mental.

No puede arreglar esto usted mismo, así que no lo intente. Solo busca ayuda.
Su familia, amigos o fe no pueden solucionarlo si no está trabajando en cambiar sus propios patrones de pensamiento y comportamiento.
Si su familia, amigos o fe lo desaniman de buscar ayuda profesional, lo están perjudicando . No los escuches.
Si puede darse una vuelta, trate de encontrar un profesional que le “atrape”. No tiene que conformarse con la primera silla en la que aterrice.
Si su profesional le está presionando medicamentos antes de darle herramientas de proceso de pensamiento y comportamiento, busque un nuevo profesional
Si tienes miedo de que ver a un profesional que afecte tu carrera, aclara tus prioridades. Su felicidad y la felicidad de su familia es más importante de lo que piensa su Comandante. No estarás en el ejército para siempre. Necesitas entender bien o el Ejército no te querrá de todos modos.
No puede arreglar esto usted mismo, así que no lo intente. Solo busca ayuda. De nuevo por énfasis.

Mientras tanto, recomiendo altamente, altamente, altamente (como 3500 más) recomiendo comprometerse con la meditación consciente.

Lejos del estereotipo de sentarse desnudo en la cima de una montaña durante horas, la meditación de la atención plena consiste en conectarse y estar consciente de su cuerpo. Como veterano que vive con ansiedad y depresión, ha cambiado las reglas del juego. Podría cantar sus alabanzas para siempre.

Antes de recibir ayuda, lloraba incontrolablemente, tenía ataques de ansiedad por los ataques de ansiedad, vomitaba todo lo que comía, tenía pesadillas durante las dos horas completas que conseguía dormir todas las noches y planeaba metódicamente mi suicidio.

Hice todo lo anterior: confesé a amigos y familiares, busqué un buen terapeuta, me dediqué a dominar las técnicas que ella me dio y meditó. Estuve sin mi antidepresivo en dos meses y sin mi medicamento para la ansiedad en cinco meses. Para el mes siete estaba viendo a mi terapeuta dos veces al mes en lugar de cada semana. Ahora a los catorce meses más o menos, la veo según sea necesario y estoy manejando mis síntomas completamente sin medicamentos.

Lo de la terapia tomará un tiempo para resolver y configurar, pero puedes comenzar a meditar hoy. Recomiendo la aplicación Headspace que está dirigida a personas que son nuevas en la mediación. La prueba gratuita es de siete días de sesiones de meditación guiada de diez minutos.

Múltiples estudios han demostrado que la atención plena y la TCC son increíblemente efectivas. Pero tienes que poner en el trabajo. Ninguna píldora lo arreglará.

PM si tienes más preguntas. Quiero ayudar si puedo.