¿Rutear mientras se prepara para el entrenamiento del ejército puede causar lesiones?

Answer 1

No diría que causen lesiones en la espalda, como la hernia discal, tanto como tensión muscular y dolor. Las lesiones más comunes serían los tobillos torcidos. Al igual que con la otra respuesta, hágalo en incrementos de peso y frecuencia, ya que su cuerpo puede manejarlo. Asegúrese de calentar y estirar antes y después.

La idea es comenzar a preparar tu cuerpo. Esto también tus pies. Consiga un par de botas y calcetines del Ejército, úselos alrededor sin arrugarse hasta que se rompan. El objetivo es endurecer los pies mientras evita las ampollas.

Algo que me gustaría agregar, básicamente hay dos tipos de joroba y afectan su cuerpo de manera diferente. El primero es su roadmarch básico donde tiene que cumplir con un estándar de distancia y tiempo. Este es un desafío cardio-respiratorio similar a correr. Te duele principalmente en la parte baja de la espalda y los pies cuando estás en una superficie dura. Prepárese para esto, pero también entrene para el segundo, que es su joroba fuera de la carretera donde se mueve a un ritmo mucho más lento a medida que avanza por bosques y varios tipos de terreno. Lo principal que sientes aquí es solo un peso constante sobre tus hombros y algo en tu espalda baja. Intenta esto también para acondicionar tus hombros y tu mente, porque cuando lo pruebes verás que es más un desafío de dureza mental que puede durar horas y horas. ¡Buena suerte!

Answer 2

Cualquier actividad física realizada imprudentemente, con mala forma o 0 preparación puede causar lesiones. Si nunca ha ejercido esa intensidad en toda su vida, no imagine que puede salir y hacerlo ahora sin ningún problema.

Las personas en condición física máxima llegaron a ese punto a través de años de dieta saludable y ejercicio extenuante.

Si comienza desde 0, está bien si no puede desempeñarse en los niveles superiores. Tienes que comenzar en tu nivel actual y esforzarte constantemente.