¿Cuál es la mejor manera en que un civil puede prepararse para el entrenamiento básico del Ejército de los Estados Unidos?

Answer 1

Recuerde que pasar por OSUT (One Station Unit Training) para la Infantería — combina Basic y AIT juntos para ciertos MOS, incluyendo Infantería y Tripulantes de Tanques — así como la escuela Ranger y cualquier otra escuela militar, se trata tanto de preparación mental como física.

Sigue los consejos sobre el entrenamiento físico. Estructura tu PT previo a la entrada con el objetivo de acercarte lo más que puedas a un puntaje máximo en la APFT (Tabla de Aptitud Física del Ejército de EE. UU .: para jóvenes de 17 a 21 años, básicamente apunta a poder hacer 71 flexiones y 78 sentadillas) sube en 2 minutos cada uno, y corre 13:00 dos millas).

Lo que va a ser más difícil es recordarte a ti mismo cuando estás hasta los pezones en el lodo que está apenas por encima del punto de congelación, tan cansado que incluso tu equipo comienza a sonar como si te suplicara que te relajes y descanses, que puedes seguir adelante . La voluntad de dominar el entrenamiento, de superar tu propia incomodidad y enojo con tu Taladro por castigarte por algo “trivial”, ignorar esa llamada de sirena de simplemente alejarte, ahí es donde nace un Soldado. Haz el trabajo físico, porque tienes que aprobar el APFT para salir de Basic, y para llegar a la escuela Ranger tus puntajes realmente deberían ser bastante altos, pero recuerda que la parte mental es la parte en la que la gente falla mucho más a menudo. Crea un mantra que puedas usar para recordarte por qué estás allí y por qué debes tener éxito. Diablos, pide prestado uno del Bene Gesserit de Dune si necesitas: “No debo temer. El miedo es el asesino de la mente … el miedo es la pequeña muerte que trae la destrucción total … ”

Lo que sea que funcione.

Answer 2

Corra muchas distancias largas y acostúmbrese a estar de pie de 12 a 18 horas al día moviéndose constantemente. Haz flexiones hasta el punto en que puedas tocar el pecho con el piso mientras mantienes la espalda recta y la cabeza en posición vertical. Ser capaz de eliminar al menos 62 o más flexiones en dos minutos. Con las sentadillas, sea capaz de hacer al menos 52 en dos minutos y asegúrese de poder correr dos millas en 15 minutos y 54 segundos antes de informar para básico / OSUT. (Cuanto más rápido, mejor.)

Además, acostúmbrese a comer comidas muy pequeñas, reducidas en calorías, especialmente sin cafeína, sin refrescos, bocadillos, etc., porque su estómago se encogerá debido a las comidas más pequeñas y a las menos calorías que consumirá durante la alimentación básica. NO se permiten bocadillos o comidas entre comidas o antes de acostarse.

Para algunos reclutas que eran grandes comedores en casa, esta diferencia en la alimentación puede dar como resultado una reducción de casi el 50% en la ingesta de calorías durante el básico, todo involuntario, durante las 14 semanas completas de OSUT.

Créame, comience a comer comidas más pequeñas ahora, consumiendo menos calorías, eliminando todo el azúcar y la basura, durante al menos seis meses antes de informar sobre los alimentos básicos para que esté acostumbrado. De lo contrario, podría ser perjudicial.

Answer 3

Gran pregunta! Dependiendo de su estado físico actual y de su cronograma antes de comenzar con los ejercicios básicos, debe comenzar a enfocarse en comer bien, correr de 2 a 3 millas a las 8:30 min / milla y reducirlo a 8 min. Trabaja en dominadas y flexiones y abdominales. No tienes que ir al gimnasio con pesas. No soy un Ranger, pero mis compañeros que se graduaron me dijeron que es casi completamente mental. Si desea asegurar un espacio para la escuela Ranger, trataría de ir a la ruta oficial, parece que tienen más espacios. De lo contrario, vea si el reclutador puede escribirlo en su contrato. Espero que ayude. Gracias por querer servir a su país y ser parte de algo más grande que usted. Es la profesión más significativa que he hecho, donde te despiertas todos los días sabiendo que eres parte de algo especial y defendiendo nuestros derechos y libertad en casa. ¡Los mejores deseos!

Answer 4

No conocían de primera mano el entrenamiento de los Rangers, pero eran algunos de la Legión Extranjera Francesa (FFL) y, por supuesto, las experiencias se discutieron, compararon y compartieron. Si el entrenamiento de FFL es algo por lo que pasar, y la mayoría de las tropas de “élite” pasan por los mismos principios básicos, una condición física muy buena es un requisito previo, con más énfasis en la resistencia y la resistencia en lugar de la fuerza, aunque esto último ciertamente vendría En práctica. De lo contrario, todo está en la cabeza, en la mente, como decimos en francés, “Le mental” …

Ahí es donde puedes encontrar el valor, la determinación, la motivación, la voluntad, la puntería, el aguantar, resistir la tentación de detenerte pero seguir caminando, corriendo, nadando, escalando. Es por eso que no se quitará la mochila, se acostará, cerrará los ojos, se dará vuelta y dormirá, dormirá, dormirá, cuando esté cansado y borracho de fatiga. Ahí es donde cavarás y aprovecharás las reservas que no sabías que tenías, para continuar. Como dijo Winston Churchill: “Nunca cedas, nunca te rindas, nunca, nunca, nunca, nunca —en nada, grande o pequeño, grande o mezquino—, nunca cedas excepto por convicciones de honor y buen sentido”.

Answer 5

Unidad sobre uno mismo en todas las cosas. Lo que hace y para el grupo siempre es más importante que lo que quiere / le gusta / necesita.

Además, ayuda ser de una gran familia irlandesa (la última de las ocho en mi caso). Masticar el culo y gritar no parecía molestarme tanto como todos los demás. Tampoco los cambios aleatorios de lo que estaba haciendo.

Lo único que me metió en problemas un par de veces fue mi tendencia a expresar sarcasmo o irreverencia. Como cuando el simulacro nos dijo que ‘moviéramos’ nuestra posición de combate medio excavada (en realidad para rellenarla y cavar otros diez pies de distancia) y respondí con: “Pensé que habías dicho que NO ERES mi mamá”

ESO costó un par de cientos de flexiones. Pero vale la pena en términos de la alegría que causó en nuestro pelotón. Algunas cosas son una compensación.

Answer 6

En términos físicos, dependiendo de cuánto tiempo tenga antes de partir, comience a correr, como 3 veces por semana, y aumente lentamente su distancia y velocidad. Practique caminar a un ritmo rápido con una mochila con peso (40 libras es un buen comienzo, pero asegúrese de no lastimarse), y camine por millas; solo en Basic subirá hasta 12 millas más o menos en una ruckmarch, y los Rangers van mucho más lejos que eso.

Sin embargo, en general, tu mayor enemigo será tu propia mente: si puedes superar eso y seguir presionando cuando lo necesites, puedes tener éxito. El Entrenamiento básico, siempre y cuando estés relativamente en buena forma física, es fácil, siempre y cuando recuerdes que es un juego, hasta cierto punto, tratar de romper tu pensamiento civil y hacerte pensar y actuar como un soldado.

¡Los medios siempre recuerdan hidratarse!

Answer 7

Sal y haz ejercicio. Descubra cuál es el número mínimo de repeticiones para cualquier ejercicio PT: flexiones, abdominales, dominadas, correr y trabaje para poder hacerlo mejor que el mínimo. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience despacio para no lastimarse y durante un par de semanas aumente al máximo. Elimine la comida chatarra de su dieta.

Answer 8

puedes prepararte físicamente pero creo que prepararse mentalmente es lo más importante. Fui allí como el tipo más débil probablemente, físicamente, pero muy preparado mentalmente y fue pan comido. Pase tiempo con su familia y no se vaya estresado