¿Cuál es el mejor plan de entrenamiento para alguien que se prepara para el BMT de cualquier rama del ejército de los EE. UU., Especialmente si no he trabajado en 2 años?

Answer 1

Dicho esto muchas veces, la preparación para el alistamiento debe comenzar al menos con un año de anticipación. No solo el cuerpo sino también la mente. Revisa tus habilidades matemáticas, hasta el nivel universitario si es posible. Eche un vistazo a sus hábitos alimenticios también. Lo que pones en tu cuerpo determinará lo que obtienes de él cuando haces ejercicio.

• Antes de ingresar a la fuerza aérea, hice un año de preparación física y mental. Leí libros de matemáticas de la universidad, hice la tarea durante el verano con base en estos libros. Corrí en una pista todos los días, caminé y pedaleé por todas partes en lugar de conducir. Hice todas las pruebas cronometradas que se requieren para pasar BMT periódicamente para medir mi estado físico. Se serio y ve más allá, una vez que estés dentro y realmente hagas una buena impresión en tus superiores, esto te colocará en un camino hacia el éxito que, de lo contrario, podría demorar más si no te aplicas por completo.

Nuestro ejército confía más en el cerebro y menos exclusivamente en lo bien que puedes golpear a un caballo o disparar un arma.

El mejor entrenamiento que cualquiera puede hacer es en realidad la preparación de PT recomendada para OCS, es un mundo por encima y más allá de lo que ingresó. Cuando esté entrenando para el programa OCS, lo presionarán aún más.

Descripción del graduado de Marine OCS de la prueba de aptitud física

Aptitud física | Blog de OCS

El último entrenamiento de preparación de OCS | Blog de OCS

Cuando haga esto, evalúe su desempeño y apunte a las áreas en las que es débil, concéntrese en ellas hasta alcanzar la paridad y luego continúe.

te deseo la mejor de las suertes

Answer 2

Una de las cosas que termina con las aspiraciones militares de las personas es la lesión en el entrenamiento básico. Si vas, verás a estas personas de inmediato. (Las espinillas y los metatarsianos fracturados por el estrés, los problemas de rodilla y hombro son muy comunes y a menudo graves). Es importante recordar que los alumnos están estresados ​​emocionalmente, privados de sueño y entrenados demasiado, especialmente si estamos hablando del régimen PT de mi Marine Hermanos del cuerpo. Comprender: el estrés del entrenamiento básico es difícil, y no pretende ser sostenido indefinidamente, por lo tanto, es probable que la persona sedentaria que se levanta del sofá se lastime y posiblemente sea enviada a casa para siempre. Lo mejor que puede hacer es ser una persona atlética y bien descansada cuando se presente. Debe tener un estilo de vida atlético en lugar de haberse puesto temporalmente “en forma”. No tengas sobrepeso. Debería convertirse en un corredor sin bromas si aún no lo está, es decir, estar cómodo corriendo durante 30 a 45 minutos a una milla de aproximadamente 9 minutos, preferiblemente más rápido y aprender la mecánica de la carrera correcta. Los zapatos son caros y no duran para siempre. Además, acostúmbrese a hacer ejercicios de calistenia de peso corporal como flexiones, flexiones, abdominales, levantamientos de piernas, sentadillas “aéreas” … mucho. Los mejores deseos.

Answer 3

Si no ha trabajado en 2 años, es poco probable que sea una de las personas más en forma en el campo de entrenamiento. Así no es cómo funciona. Al menos el 50% de las personas a punto de unirse al ejército trabajan 5 veces a la semana y lo han estado haciendo durante años. Muchos practican deportes en equipos organizados con un entrenador. Jugué 4 deportes en la universidad, estaba compitiendo en triatlón, fui al gimnasio todos los días, jugué baloncesto 3–4 veces a la semana y nadé una milla o más todos los días en el almuerzo antes de ingresar al ejército y no estaba en forma. Persona en mi empresa.

Si quieres obtener una buena puntuación en fitness en el campo de entrenamiento, comienza a correr, haciendo flexiones, sentadillas y dominadas. Haga ejercicio al menos 5 días a la semana durante al menos 60–90 minutos.

No existe un “mejor plan”, pero hay que salir y hacer algo. Escribir preguntas sobre quora con la esperanza de un atajo no compensará la omisión de 2 años. Esa es la esperanza de una bala mágica en lugar de esforzarse.

Answer 4

Te sugiero que vayas a hablar con un reclutador si tienes 16 años, con tus padres y estoy seguro de que tienen a tu disposición programas de entrenamiento que puedes adoptar.

De lo contrario, le sugiero que mire este video, Tom Daley es un medallista olímpico y hace videos de entrenamiento gratis. Cuando esté en YouTube, busque Tom Daley Fitness y encontrará esta y otras rutinas más concentradas para áreas corporales específicas. Este es un ejercicio de acondicionamiento físico general para desarrollar resistencia y fuerza. Agrégalo corriendo para un mayor entrenamiento aeróbico.

Finalmente tenga cuidado de no exagerar. Cuando está en plena forma tiene la aptitud para evitar lesiones, pero si no está creciendo y no ha terminado de crecer, no desea sufrir ninguna lesión que afecte las placas de crecimiento de sus huesos (en cada articulación). Por lo tanto, el ejercicio moderado y constante generará los mejores resultados.

Answer 5

No trabajé durante 2 años, me uní al ejército. El entrenamiento básico me puso en forma, de manera bastante rápida y eficiente.
Esos sobrepeso fueron atendidos a través de medios dietéticos y PT (entrenamiento físico).
Aquellos con bajo peso, abordados por medios dietéticos y PT.

Tenga en cuenta el énfasis del Ejército en PT. Los puntajes de PT realmente tienen más peso que el mérito de puntaje técnico de MOS. Los puntajes de PT incluso tienen más peso que la competencia.
Curiosamente, después del programa “volver a lo básico” del anterior Secretario del Ejército, los puntajes de puntería en cualquier cosa tienen poco peso.
Afortunadamente, las unidades de combate “piensan un poco diferente”, por mucho.

Igualmente me divierto con todos mis antiguos compañeros, tanto el ChAir Force como kNavy. 😉
Pero, o soy exacto y mordaz o simplemente “incorrecto” en las burlas.
Nunca hubiera seguido sirviendo hasta que ya no fuera capaz si tuvieran algo diferente en capacidades de lo que son. *

* No mencioné el USMC por una razón válida, son solo un cuerpo de la Armada. Más bien no muy diferente del Cuerpo Médico del Ejército de EE. UU. 😉

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** Eso último, una referencia a, ahora afortunadamente, la derogación de la política de idiotez de DADT. Todos sirven igualmente, a su propia incapacidad, erm, capacidad. 😉

Answer 6

Si estás considerando unirte a los marines, entonces QUIERES. No solo decir “quizás la armada o la marina del ejército”

HAZTE MARINO

Answer 7

Comienza a ejercitarte y quédate con él.

Answer 8

Carrera, flexiones y abdominales. Si planeas unirte a los pull-ups de los Marines también. Asegúrate de estirar.